下面是文案网小编分享的健康饮食作文 健康饮食减肥一日三餐食谱文案，以供大家学习参考。
健康饮食作文 健康饮食减肥一日三餐食谱文案：
健康饮食
“我们要吃绿色食品，不能吃垃圾食品……”这句话常常萦绕在我的耳边。大多数的人都知道要吃绿色食品，但是绿色食品又是什么呢？绿色食品就是无污染的符合一定标准的优质食品。我来举个例子吧！
大家都喜欢肯德基和麦当劳吧！但你们又知不知道食物里有多少能量呢？它们又是不是绿色食品呢？在我们的视线里6~8岁的儿童每天每千克体重约需要336千焦，9~12岁为273千焦。像我们这么大，大约30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。下面我来说说我们喜欢的食品有多少能量。我们喝的一罐为250克的可乐能产生热量460千焦，一罐为250克的汽水能产生能量502千焦。我们吃的一个为70克的冰淇淋能产生能量544千焦，10根为70克炸薯条能产生能量377千焦。一个为50克的汉堡能产生能量460千焦。还有一团为240克的面条能产生能量1000千焦，一包为100克的油炸方便面能产生热量1799千焦。如果我们每天摄入的能量超过标准，多余的能量就会变成脂肪储存在体内，容易使身体肥胖；如果摄入不足，就会营养不良。它们也是绿色食品。
我和妈妈去买菜，妈妈通常会选些菜叶完整的。我想很多人也一样。我开始也是这样想的，这样一直持续了一年。有一天，我和妈妈才在报纸看到，买菜要买有虫眼的菜才没有农药污染。这使我们大吃一惊，原来吃了一年的农药。
饮食是影响人体健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食物，所以我们一定要选择健康食品。
大岗中心小学
五（1）班
梁苑锟
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吃，真的是要非常讲究，又要好吃，还要安全，不能吃坏东西，不能吃没有营养的东西，不能吃垃圾食品等等。就是所谓的饮食健康。先说吃坏东西的。上一次，我跟爸爸去溜冰，溜着溜着我就渴了，我叫爸爸陪我一起去买冰凉的凉食花。可是，没想到我吃了一小杯后，我的肚子竟然痛的要命。于是，爸爸马上带我回了家，我吃了一些药后才感觉不太痛了。还有一次，记得那是在我六岁那年。我小时候非常喜欢吃螃蟹。
那是个早晨，我隔壁的大叔正在吃剩下的螃蟹，由于我的嘴太馋，我便到大叔那边吃了几个螃蟹脚。可是，当天晚上我便立刻疼起来了。说时迟，那时快，爸爸立刻把我抱到医院打了一针。后来，我还向圆老师请了好几天假才好的。从那以后我就再也不敢再吃螃蟹了，就算别人把螃蟹放到我面前，我也不动声色。再说不能吃没营养的。如果我们吃没营养的，身体就会缺钙，缺铁等，就容易生病。假如我们吃没营养的，那我们的寿命自然会短了十几年。
再说说吃垃圾食品吧!我打个比方，如果你从小就吃垃圾食品，那你的胃就会受不了。假如你每天从大便里消化掉3\/4的垃圾食品，那么在你的肚子里就会遗留下1\/4的垃圾食品，那你们就会生病。小孩子正是长身体的时候，应该吃安全食品，可是小孩子现在正被不安全的食品包围着。学校门口，天天弥漫着浓浓的黑烟。炸的烤的食品摆了一街，小朋友看了那油滋滋的烤肉，忍不住流出口水，你一串我一串的吃起来。
其实那些肉串都是用变质了的黑油炸成的，炸的时候还涌出白色的泡沫，让人见了就恶心。吃多了这种变质了的油会得癌症呢!肯德鸡麦当劳看起来十分干净。油都是黄黄的，十分新鲜，而且还有专用烤炉呢!小孩子们吃鸡翅时连手指上的油都不放过，可乐也喝得津津有味，一滴不剩。可是虽然环境不错，但也做不建康的食品。比如香辣味美的鸡翅就是油炸食品，吃多了对身体不好，而且这些鸡都是21天就长成的药鸡，鸡一生下来就打预防针，抗生素生长激素。
鸡都关在一个个小笼子里。由于空间太小，鸡们抓狂了，只好又打镇定剂，这么多药弄得鸡没胃口了，怎么办?打开胃药呗。这么些药都残留在鸡身体里，我们吃这些鸡肉，就等于在吃药。喝的可乐也有问题，可乐中糖的含量特别高，会让骨头中的钙流失，还让人发胖。特别是对男孩，还可能让他们长大后当不成爸爸。所以吃：肯德鸡麦当劳的食品也不安全。在超市里，摆满一包包一桶桶各种品牌的薯片，小孩子见了，哪有挪得开步的，吵着要吃，家长们没办法，明知吃了不好，也只好买了。
小孩子吃得美滋滋的，脸上挂着满足的笑容。可他们万万想不到薯片里有一堆油，不信?拿打火机点下试试。它们一下就可以点燃，而且油还一滴一滴地往下滴。这么多的油你受得了吗?所以饮食健康，对健康非常重要。
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健康是我们的重要因素，如果身体不健康，就会以为抵抗力不强而慢慢瘦弱，最后因病而死。健康高于一切，没有一个强壮的身体，一切从无谈起。
想要健康的身体，首先要注意饮食。我们要多吃水果，水果含有丰富的维生素A、B、C、D、E。每天三餐都要合理搭配，特别是早餐一定要吃，不吃早餐会引发各种疾病，使大脑供血不足而造成倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，学习或工作都受到影响。早餐最好不要吃煎炸的食品，比如油条、煎饼……这些热气的食物会刺激你的喉咙，变成喉咙发炎；不要吃冰冻的食物，早餐吃冰冻食物会伤胃气，造成营养吸收不好。
想要身体健康，少不了要锻炼身体。严重影响都市人健康的最重要因素之一就是缺乏运动。很多都市人虽然也知道运动的重要性，但很少把运动当做日常生活中的常规内容，总觉得工作忙碌，没有时间去运动，到了周末往往不是加班，就是在家里睡大觉。基本的运动有跑步、跳绳、俯卧撑……别小看这些运动，虽然很简单，但对我们的身体很有帮助的，就算是走路，也是运动，难道连这个时间都没有吗？锻炼的好处有预防心血管病、改善呼吸系统的功能等等。
我们要永远爱护自己的身体，把健康放在第一位。
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我为大家推荐一种绿色健康食品???魔芋膳食纤维食品。
膳食纤维属可溶性半纤维素，是纤维素中的优品，被称之为人体第七大营养素。现在人们采用优质魔芋制作成了一种新型的绿色健康食品，它就是被称为“人体清道夫”的魔芋膳食纤维食品，它含有大量的膳食纤维，膳食纤维使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收，具有降脂、降血压、降血糖、开胃、通便、防癌等功效。同时，因它不能被人体的唾液吸收及胰岛淀粉酶水解而消化吸收，所以对消化道、心脑血管系统疾病、减肥、养颜等都有显著功效。它的食用方法简单，只需将魔芋膳食纤维粉倒入碗中，并加入适当的开水搅拌均匀即可。现在越来越多的人们开始注重身体健康，加入到魔芋膳食纤维食用群当中。
结语：无论是在学校还是在社会中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。那么你有了解过《健康饮食》作文吗？以下是小编收集整理的《健康饮食》，仅供参考，欢迎大家阅读《健康饮食》。