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心灵花园作文 心灵花园安卓版下载文案：
心灵花园
各位老师
:很高兴能和大家在这里分享一些关于心理健康方面的知识。1946年,世界卫生组织在成立宪章里对健康是有定义的。什么是健康?“健康不仅是没有疾病,而且是生理上、心理上和社会适应上的完好状态。”因为环境的变化和个人的成长,绝对的健康是不存在的,心理健康是相对的。如果我们有正常的情绪、良好的人际关系、健全的心智和乐于工作学习,我们的心理就可以说是正常的。在亚健康状态下,如果我们对自己的心理状态有所觉察,并能去主动调节,也不会形成严重的心理问题,更不会出现心理异常。
今天我们就给大家介绍一下,如何调节自我情绪,调节心态,保持心理健康?
一、人人都有情绪
我们先来看一幅画:(你认为蒙拉丽莎神秘生活的幸福值是多少?0—100%)
小结:荷兰阿姆斯特丹的一所大学应用“情感识别软件”分析出蒙娜丽莎的微笑包含的内容及比例:高兴83%,厌恶9%,恐惧6%,愤怒2%。
不同的人看到同一幅画,或者是同一个人在不同时间看到同一幅画,反应都不同。这样的反应没有对错之分,只是能反应出自己当时的心里状态,这就是我们心理学中所说的心理投射。情绪本身没有好坏之分,但长时间的不快乐、情绪低落或是经常愤怒、或是喜怒无常,
是值得关注的,这就需要调整了。
二、认识情绪的产生
通过上面的一个小测试,我们可以知道,每个人看待事物,或多或少都带有自己的感情色彩,也就是说每个人都是情绪的复合体。说到情绪,我们再看这张图片。在我们脑中,有一个控制我们情绪的系统,叫边缘系统。边缘系统向上,主管着我们的情绪,如果情绪极端,就无法进行理性思维;向下,连接着我们的脑干,主管生命、心脏、呼吸中枢。所以当我们的情绪出现问题的时候,往往会出现一些躯体症状比如呼吸系统、循环系统功能的下降。如果我们长时间处于消极情绪中,那就会影响到我们的身体健康。
我们一些消极情绪是如何产生的呢?首先和大家一起来看看著名心理学家弗洛伊德的人格理论:(简单介绍本我、自我、超我)本我、自我、超我三者之间相互作用,相互联系,本我不顾现实,只求满足欲望,寻求快乐,超我是按照道德准则对人的欲望和行为多加限制,而自我则活在本我和超我之间,进行调节。当本我和超我之间的发生矛盾冲突时,我们就会产生紧张、焦虑与不安的情绪。(学生捡钱的事)
如果我们对自己的情绪状态有所觉察,并能去主动调节,就不会形成严重的心理问题,更不会出现心理异常。当然遇到事情难过或发怒是正常的情绪反映,但长时间都是如此,就不正常了。一般来说,人在出现心理问题或患心理疾病以前,往往有一个阶段处于不良情绪状态。由于自己没有及时察觉或调整导致问题严重。如果你因为某一
件事引起的的消极情绪持续在两周以上,就要试着去调节,如果两个月以上还没有调整好,可能就要试着寻求帮助了。因为长时间处于这种消极情绪下,严重的会影响到自己的身体健康,社会功能。如果在半年以上那就更严重了。
那如何调整自己的情绪呢?这里和大家分享几种常用的方法。三、如何调节自己的情绪
1. 改变行为
说一说、写一写、微笑、助人、寻求帮助、运动、听音乐深呼吸2.改变想法
那面对无法改变的外部因素时,我们怎样才能让自己保持良好的情绪呢?
分享故事:塞尔玛的故事
二战期间,年轻漂亮的塞尔玛陪伴丈夫驻扎在美国加州一个靠近大沙漠的陆军基地。丈夫奉命到沙漠里演习,她一个人留在陆军的小铁皮屋里,不仅炎热难熬,而且没有人聊天,只有不会说英语的墨西哥和印第安人。
塞尔玛实在受不了这种生活,就写信给父母说要回家。她父亲的回信只有两行字,但是这两行字彻底改变了她的生活。
“两个人同时从牢房的铁窗口望出去,一个人看到泥土,一个人看到繁星。”塞尔玛把信“细嚼”多遍,感到非常惭愧,决心在沙漠里寻找自己的星星。她开始和当地人交朋友,人们对她非常热情,她对当地人的纺织品感兴趣,人们就把舍不得卖给观光客人的纺织品送
给她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物,又学习有关土拨鼠的知识,观看沙漠的日出日落,还寻找海螺壳??沙漠没有变,印第安人没有变,是塞尔玛变成了另一个人,原先的痛苦变成了一生中最有意义的冒险,并为自己的新发现而兴奋不已。
两年之后,塞尔玛的《快乐的城堡》出版了,出版后一版再版。塞尔玛因此还成了美国著名的沙漠专家!她终于“看到了星星”。塞尔玛因改变自己的认知,积极的思维让她重新认识并接纳变化了的现实。塞尔玛积极调适情绪,坚定了面对现实的信心。塞尔玛很聪明,她不断寻求社会支持(包括他的父母、周围的土著等),聚集多种资源让自己走出困境。
再给大家讲一个小故事:一位老鞋匠,在一个城镇外的道路上修补了40多年的鞋子。一天,一位外地年轻人要进城,看到老鞋匠,就问道:“老先生,我由于工作关系要入住这个城市,想先问您一下,这个城市是个怎样的城市?”老鞋匠反问道:“那我先问一下你来的地方是个怎样的地方?”青年人皱了眉头回答说:“别提了!先前的地方人们勾心斗角,维持表面的关系,没有人肯付出真心,必须要很谨慎地生活。”老鞋匠默默地看着年轻人说道:“那你会很失望,这里和你那里一样。”年轻人哑然离开。
过了一阵,又一个打算来入住的年轻人问了鞋匠同样的问题,老鞋匠同样反问他,他上一个地方的风俗民情如何。这个年轻兴高采烈地说:“先前的地方人都很好,相互彼此关心,对待每一个人都肯付出真心,不管你有什么困难都会得到义无反顾的帮助,很温暖的。”
老鞋匠微笑地注视这个年轻人回答说:“那么恭喜你,这里每一个人都象你以前的城市人一样,心里充满温暖,也都很热心地想要帮助别人。”为什么两个年轻人问同样的问题却得到的是不同的答案,也就告诉我们你的心态决定你看待问题的视角,你看待问题的视角影响你的生活品质。
著名心理学家艾利斯有一个著名的“ABC情绪理论”:我们的情绪主要根源于我们的信念,以及我们对生活情境的评价与解释。所以,思考的角度不同,情绪体验自然不同。当现实无法改变的时候,可以通过改变想法来调节我们自己的情绪。
举例:过去有个老太太,有俩儿子,大儿子卖伞,二儿子卖盐。天晴了适合二儿子晒盐,下雨了有利于大儿子卖伞。老太太每天就看天,天晴了她担心大儿子卖不掉伞,下雨了担心二儿子晒不成盐,居然抑郁成疾了。
儿子们带老太太去庙里找高僧求治,老和尚就给老太太说:“你反过来想想,你看见天晴了,你就想你二儿子可以安心晒盐了;下雨的时候,你就想你大儿子能卖很多的伞挣钱了,这样你不是就没烦恼了吗?”
老太太改变了思维方式,天天乐呵呵的,病也好了。
改变想法寻找积极因素的例子
:钱掉了、脚崴了、考试没通过??
3)唤醒积极思维模式
四、分享冥想
最后,和大家一起分享一次冥想体验,这中方法可以运于到我们平时的放松练习。让我们的心灵开满鲜花,芳香无比。
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小学生议论文500字：心灵花园
徜徉在花园中，沁心的气息，让我喜欢，让我迷恋，便想，要是花儿能常常绽放在心中该多好。
专家告诫道，精神疾病将成为人类健康的头号“杀手”。我们有必要，有理智建一座心灵花园，以缓解压力，松弛神经，释放心情。
四季更迭，不同的季节有不同的景象。不同的生命阶段，心灵的季节也不一样。童年的心纯洁无瑕，少年的心充满幻想，青年的心热情似火，中年的心博大精深，老年的心仁厚绵远。我们该如何保护美好的心灵，保持美丽的心情?
如果你是一位技艺精深的园丁，你会知道什么时候该修剪枝蔓。经历了许多，喜怒哀乐交织，有些是要完全忘记的，有些是要小心珍藏的。修剪荒芜，留下精致，正是为了留下轻松的心灵空间，使现在和将来的生命更蓬勃，让花园焕发光彩。当某种东西挡了你的路，妨碍了你的心理健康和心灵成长，你就该除掉它，而不是坐着抱怨。
“庭小有竹春常在，山静无人水自流。”心灵的花园是丰富的，不一定要大而全，但一定要有自己的特色，有四季如春的颜色，能够让我们的灵魂干净地居住下去，能够捕捉到欢快的声音、清雅的风景，洗涤掉浮生的烦恼，油然而生惬意和舒畅的精、气、神。
春去秋来，花开花谢，也许花园会在某个季节有所沉寂，但并不意味着生命就此湮灭。只要温度、光照、水分、空气、肥料等这些花卉生长发育的环境条件是适宜的，整合得更加有序科学，生命的花儿一定还会绽放。走过酝酿，走过等待，走过调整，走过空想，成熟的果实是那么的芬芳。
心怡、心静、心安、心宽、心善、心诚、心正、心纯，如自然环境的条件，不正是影响心灵的构成要素么?
由有形到无型，塑造怡人的心灵花园比建一座物质的花园要困难得多。正因为如此，我们更要不懈地努力。心在跳，脑在想，就要把生命的路走好，掸去一路的尘埃，沐浴着诗意的月光，在微风的轻抚中，在燕儿的呢喃中，年轻的心把我们歌唱。鸟语花香的心灵天堂，是一种不可言传的境地，需要心灵的过滤和升华，慢慢地贴近自然。
我知道，我的心情不会糟。因为，在心里开辟一个花园，整个世界便是一个花园。
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心灵深处从没有一处感动，总是认为世界上的每一个人都没有可信之处，放假开始了，总是认为世界上的每一个假期都不属于我，因为我都未曾真正的享受过假期的过程，只是度过它的结果，伤心过后，总是认为世界上的每一个人都不会同情我，其实我不喜欢别人同情我，因为我坚信我的性格可以征服一切，我相信不管遇到什么事，我都会靠自己扛下来，曾几何时起还记得一本书上写到上帝认为幸福和快乐的原则就是等价代换。所以我必须付出，付出与我得到相等的代价。
每一个人做每一件事都有自己都有自己的主见和原则，如果谁违背了自己的主见和原则，那么将意味着这个人就会忘记怎样去做一个人，有时我想，为什么只有我最无助，为什么没有人主动理解我，当埋在心里的怨气太久时就会得心病，反之若能说出来，说不定你会以另一个角度去看人生，还记得曾经告诉过一个人倘若你想要心灵快乐，去找一个倾听者只有这样你才能心灵得到纯净的进化为我的生活带来益处，可我现在才明白，那真的是好艰苦，好不容易，可我因该放弃吗？不，我决不因该放弃，因为我坚持我做人的原则：相信自己的性格 ，进入自己的心灵花园！
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每个人都有一个心房，心房里面有一个花园，叫心灵，心灵花园里种着各种各样的花，这些花有的美丽，有的显得娇气，也有的自私，还有的表现得老实。其实，这些花，就是品德。而我们就是园丁，专门管理这些花。
一棵小树苗，刚种的时候，就种歪了，那将来，长成大树时，想扶正就很难。同样的道理，一个小孩，从记事开始，也就是从播种心灵花园的种子开始，他就会受自己的生活环境的影响，而生长得好或着坏。孔子说过，人之初，性本善，性相近，习相远。人刚刚出生的时候都是一样的，没有善恶之分。
但是“性”是养成的，怎样养成的呢？
所谓“性”，就是品德。在生活条件下，在周围人的条件下，在生活环境的条件下，修身养性。周围人品德好，种子就种得好，周围人品德不好，种子就种得不好。
种种子的过程也很重要，在过程中，会有虫子（指各种不良诱惑），会有蜜蜂（指某种机会），这些都要靠自己掌握，所以造成心灵花园里花不一样。
我们是心灵花园的守护者，花园的钥匙在我们手里，所以，我们得守护着这些娇嫩的心灵之花，让它们开得愈加美丽！周围人是心灵种子的肥料，将心灵种子播种得好不好，就靠他们的施肥了。
其实，要心灵美就像是在播种种子，但并不是在播种种子的过程中，总是一帆风顺，在播种种子的过程中，有可能会有一两点缺陷，但不用怕，因为只要其他花开得好，开的美，那心灵还是依然美丽。这就是心灵美！
结语：无论是在学校还是在社会中，大家都不可避免地要接触到作文吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。写起作文来就毫无头绪？以下是小编为大家收集的《心灵花园》作文，希望在写《心灵花园》上能够帮助到大家，让大家都能写好《心灵花园》作文