下面是文案网小编分享的前一天心理辅导考生和家长应该注意什么作文 文案，以供大家学习参考。
前一天心理辅导考生和家长应该注意什么作文 文案：
一、为什么高考前要进行心理辅导
大家应该会发现，越是临近高考，尤其是考前的几天，考生明显和之前的状态不一样。大家或多或少抱着一种无所谓了，爱什么样就什么样的态度在等着高考的到来。
其实更多的还是因为周围环境的影响，才会让自己有懈怠的想法，并在这样想法的驱使下，也会有了忽略学习的行为。
而且心理辅导对于一个考生来说是非常重要的，但很多考生和家长都认为无关紧要，只要口头上说几句不要紧张，好好发挥就好了。
其实这样根本没有办法将考生内在面对高考的一些负面情绪发泄出来，比如说紧张、焦虑，坐立不安，面对其他同学的状态内心也无法平静，学也学不进去。
更严重的还会将这一系列的情绪带入到高考考场，很多明明掌握的很好的知识点也会因为一些小事情而忘记，甚至没有办法集中注意力。
所以基于种种原因，都是为考生着想的出发点考虑，高考前一天的心理辅导还是很必要的。家长要以更贴近考生想法和心理状态与考生进行交流，有效的鼓励和安慰才会让考生增加信心。
二、考生和家长都有哪些需要注意的事项
另外，除了心理辅导这样从内而外的改变，考生还要清楚知道自己的目标，在高考这样虽然竞争压力大的环境下，依然明白自己的努力方向。
还有就是一定要坚持，可能在高考前自己内心也会浮躁，不愿意学习，但一定要自己，熬过这几天之后才可以放松，所以坚持很重要。
家长应该保持和考生良好的情感关系，不能因为某些事情影响考生的心情，要时刻注意考生的心理状态。
再有就是不能给考生施加压力，让他们用最轻松的身心走进高考考场。也只要注意考生的作息，午休时一定要的。
前一天心理辅导考生和家长应该注意什么作文 文案：
建议一：父母与子女间合理沟通
提醒家长们在考试前尤其要注意与子女间合理的沟通方法。
孩子天天在家长身边，家长“少说多参与”是很重要的，在孩子复习高考期间，不要太多地去评判孩子考了多少分，家长做好自己的“家长形象”就足够了，不给孩子施加压力，并适当鼓励孩子有轻松生活的时候。
建议二：恰当处理挫折
“你怎么才考99分啊?你那一分被狗吃掉啦?”一个母亲这样责问上小学三年级的孩子。被批评的这个孩子以后很可能是个学习差的孩子，因为母亲的批评告诉孩子一种信息：你不好。时间一长，孩子在母亲的“期望”下，真的就越来越没有自信了，越来越差了，这就是“期望效应”。
很多考生产生考试焦虑，就是因为不自信。所以，家长要适当处理孩子碰到的挫折，帮助他们恢复信心。
建议三：保持适度紧张状态
不少考生常常抱怨“考试找不到感觉”。考生如果认为不是为自己考试的，那就紧张不起来，就没有考试的感觉;如果刻意追求考试的紧张心态，也是“找不到感觉”的，这时候要顺其自然。
对于考前过于紧张的考生，建议平时可以做这样的练习：睡前先让自己紧张起来，然后放松，想想自己今天安排的复习都完成了，自己很有收获。
建议四：按照自己的节奏学习
“各人有各人的章法，模仿别人只会增加慌乱。”复习中，有多少时间就安排多少事情。由于复习时间紧内容多，一些同学看到别的同学复习得比自己快，会忙乱。自己的节拍很重要，最怕的就是这样“东张西望”。
建议五：积极应对考试情景
高考时，考生都不会在自己学校里考试，在一个陌生的环境里，一些考生一开始会有“脑子一片空白，什么也想不起来”的感觉。建议考生考前最好抽出时间考察考场的情况，熟悉考场，如果坐在考场里仍很紧张，考生可以通过深呼吸等办法来缓解。总之，要采取积极的心态来应对考场中出现的各种情况。
前一天心理辅导考生和家长应该注意什么作文 文案：
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2.保持平常心，缓解考试焦虑考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。
1）自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。
2）放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。
3）呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处;吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。
所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。
在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。
此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。
在这天应注意以下问题：
第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试;
第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律;
第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生；
第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；
第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己;第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。
1.科学用餐，及时到校考生要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态;太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
2.调整心态，沉着应考当考生来到考场后，会发现以下一些现象：许多陪考的家长在校门外对自己的孩子不断地嘱咐，一些警察在四周巡视，考场外画有醒目的白色警戒线，鼓励考生的标语悬挂在墙上。这种氛围往往会造成考生感到有些紧张。在这种情况下，考生可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我的状态不错，应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。
4.审清题意，细心答题做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，反复推敲词意句意，往往是答对题目的关键。在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。
6.镇定自若，巧解难题在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了;二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。
前一天心理辅导考生和家长应该注意什么作文 文案：
第一件：跟孩子表明态度
在爸妈的眼里，你是非常棒的孩子，各方面都很优秀，无论你考上什么样的大学，我们都能接受。
高三是中国的学生必须要经历的成长洗礼，大家都一样，很辛苦，有很大的压力，是每个学生智力、体力、耐力和心理上的大比拼。在这个过程中，如果你努力了，奋斗了，最后的结果就不重要了!但没有尽力就会留下遗憾。以后会想“如果我当时更努力一点，是不是会考上更好的大学，我的生活是不是会更好一点呢?”
爸妈现在的生活很好，你的未来要靠你自己去拼搏，我们帮不了你什么。表明态度后，父母、孩子都会放下心理上的负担，感觉轻松很多。
第二件：尊重孩子
电脑是孩子的精神寄托，玩惯了电脑，她可以暂时不玩，但不能见不着，否则会失落，这是现在孩子的特点，她们都是通过电子设备和外界交流的，这一点做家长的必须要接受。所以，不要强行搬走电脑、没收手机，这会破坏家长跟孩子之间的信任。
第三件：和孩子一起盘点分数
高考看的就是分数，那么我们就不能回避分数，要跟孩子经常盘点各科的分数，想尽一切办法把分数提上去。盘点分数时，我们建议把总的差距平分到各个科目中去，比如下面的表格：总差距是150分，平均到各个科目去后，每个科目只需要提高20-40分就可以。特别是对于没有发力的孩子来说，提高这点差距是不难的!
第四件：监督孩子列计划
高三期间要复习的内容特别多，所以经常地梳理自己每门功课的现状，列个计划，就能做到心中有数。其实有时计划不见得都能完成，但是通过写计划，等于把知识又梳理了一遍，看看自己通过前一阵的复习，又攻克了那些难关，还有哪些问题等着自己去解决。在高三这个很紧张的阶段，对于孩子来说，这也是一种有效的释放压力的方式，即把问题具体化，就不会因摸不着方向而感到特别强烈的压力。
第五件：保持沟通顺畅
在孩子成长过程中，家长只能成为一个旁观者，我们的经验和经历不可能影响他们，虽然这在我们看来是多么遗憾的一件事。所以，家长必须有耐心。有些道理，一定要让他经历了错误他才能明白，经历完这个过程后他才肯面对，这也是做家长最难的地方。认识到错误后，家长再提出自己的看法和建议，孩子往往都能心悦诚服地接受。这样才可能帮助到孩子。
第六件：疏导孩子不良情绪
高三第一次大复习已经结束，第二轮大复习复习的内容难度加大，孩子会感到困难，进步很慢，成绩也比较不稳定。这个阶段学生容易烦躁，自信心也比较容易受打击。这时家长就要发挥好出气筒的作用，适当疏导孩子的心理负担。告诉孩子这个阶段的特点，安抚孩子的不良情绪。
高三的三百多个日日夜夜里的一点一滴，也正如一朵一朵姹紫嫣红的小花，开在每个人的心里。也许不是每朵花都美丽得惊天动地，不是每朵花都香艳得惊世骇俗，也并非每朵花都能结出丰硕的果实。但那些花儿的确真真实实地在每个人心中最柔软的地方绽放过一回，也确确实实留下过一些花开的甜香，花儿开过了。我们承认也好，忽略也好，只要花开，就会不败。
结语：在日复一日的学习、工作或生活中，大家都跟作文打过交道吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。如何写一篇有思想、有文采的《前一天心理辅导考生和家长应该注意什么》作文呢？以下是小编为大家整理的《前一天心理辅导考生和家长应该注意什么》优秀作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家写《前一天心理辅导考生和家长应该注意什么》有所帮助