下面是文案网小编分享的调节考试焦虑作文 调节考试焦虑的方法文案，以供大家学习参考。
调节考试焦虑作文 调节考试焦虑的方法文案：
上初中的时候，总是很害怕考试，每当考试一来临，我的心总是会慌乱不定，为了解决这种情况，我终于经过3年的初中生活体验后，让我找到了克服自己考试焦虑的办法，我也因此而得到了很好的锻炼，让自己往更高的阶梯前进。 克服考试焦虑，在我看来，有三大重点。第一，调整自我认识；第二，自信训练法；第三，意念放松法。 第一，调整自我认识法。首先要重新认识考试的重要性，正确对待考试。考试并不能完全解决一个人的命运，就算这次考试失败也并不说明下一次一定失败，就算进不了好的学校，也不一定会结束一个人的学习机会。 其次，要正确认识考试的难度。没有难度的试题是不存在的，就拿每年的中考额试题来说，是有选拔功能的试题，所以，会有一定难度。但是你觉得难，别人可能觉得更难，何必自己跟自己过不去呢！ 最后，要对自己的适应能力有正确的估计。可以将自己的复习情况、强项和弱点列出来进行分析，弄清自己的实力特长和薄弱环节，适当的制定考试目标和切实可行的复习计划。 第二，自信训练法。 考试焦虑的在考试前总是不知不觉地对自己进行消极暗示，如〞我的能力是否胜任这次考试，要是考糟了，我的前途就完了〞〞我担心其他同学在考试中比自己强。〞……这些消极的自我暗示，会妨碍正常的认识活动，自信训练法就是对消极的自我暗示进行讨战。 第一，在没有人干扰的情况下，在一张白纸上把自己对考试的所有担忧逐条写下来，使你清楚意识到自己当前消极的自我暗示有哪些。 接着，向消极暗示中不合理成分〝开战〞，指出这种消极暗示的不现实性和不必要性，阐明由此对个人造成的危害，并明确今后的态度如何。如〞担心考不上自己理想的学校〞，可以这样告诫自己：〞这种担心会松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱当前的精神状态，这样就等于把本来属于自己的位置白白让给别人，当前最紧要的是有条不紊地搞好学习。〞 第三，意念放松法。静下心来，排除杂念，闭上眼睛，把注意力集中在丹田（肚脐下两指处），想象着丹田有一股气，慢慢进行呼吸，吸气时，想象丹田中的这股气从腹部逐渐上升到胸部，在上到头部，直到头顶〞百汇〞处，吐气时，想象着这股气由〞百汇〞向下顺着脖子、颈椎下降，直到回到丹田。这样一呼一吸，周而复始，反复进行。由于集中全部的注意力，就能使你排出一切杂念、心静神宁，收到消除紧张，自我放松的效果。 以上就是让我进行调节考试焦虑的3个办法，从这3个办法中，可以清楚地看到，最主要的是心态，只要你把握好你的心理，你便能从考试中脱颖而出，取到一个好的成绩。 希望我分享的这些方法，能够帮助那些每一位努力学习的同学们。
调节考试焦虑作文 调节考试焦虑的方法文案：
因此，我认为治好“考试恐惧症”最好的办法就是靠平时积累。我也有自己的“小法宝”：1认真听好每一节课，依时完成作业；2给自己定一个时间表，合理安排好时间；3要合理安排休息时间，做到劳逸结合。
以一颗平常心去对待就是考试最好的“镇定剂”。只要平时认真地学习，以平常心对待，又何惧考试呢？就快到期末考试了，祝小荷所有的会员都取得好成绩！
调节考试焦虑作文 调节考试焦虑的方法文案：
再过几天就是期中考了，想必大家都跟我一样很紧张，但我觉得，其实不要特别紧张，过度的紧张会让你在考试中不能发挥出应有的实力，导致分数下降。那么，应该怎么办呢？哈哈，让我来教你几招吧。
一、认真复习：要在在距离考试只有10~5天的时候，努力复习，这样子，在考试中才能记得老师所教过的知识。
二、认真听讲：在马上就要考试的时候，老师们会给我们复习一些知识，大家要认真听讲，争取吸收到更多的知识。
好了，这就是我送给大家的小妙招，希望大家都能在期中考中取得好成绩。
调节考试焦虑作文 调节考试焦虑的方法文案：
同志们好！考试了吗？你们考试的时候限制多长时间？我们考个试一个半小时，但是每个人早早就答完卷子了，为了不无聊，在此，海儿给大家推荐3招。NO。1 隔桌游戏型人数：2此招对于朋友俩分在一个考场，坐在第一桌，中间有人隔着的人适宜。方法：1。答卷儿检查（至少3遍）后，准备游戏2。二人示意，开始游戏石头剪子布3。做好准备，闭紧嘴巴，千万不能笑。4。二人在后面游戏，实行输一次打一巴掌，也就是比划一下，那个人也就假装被打，头晃荡几下。一定要记住，千万不能笑。5。一定要注意监考老师的动静，看见监考老师看你，就停止游戏。此招趣味指数：8（满分10）此招难度指数：9此招优点：闲着没事儿的时候可以娱乐。此招缺点：有的时候板不住自己会忍不住笑，好的时候挨老师一顿骂，不好的时候卷子扣分儿。NO。2 多人聊天型人数：无限准备：纸，荧光笔（或水彩笔）方法：1。答卷检查。2。用笔在纸上写上字（字体要大），张开给别人看，别人再在自己的纸上写上话，再给别人看。此招趣味指数：5此招难度指数：10此招优点：可以考试时和朋友聊天。此招缺点：浪费纸，笔，容易被监考老师误认为打小抄。NO。3 自我娱乐型人数：1准备：任何纸方法：1。答卷儿检查。2。拿出纸。3。在纸上画画啦！此招趣味指数：6此招难度指数：1此招优点：监考老师不会认为你在作弊。此找缺点：很可能画着画着就感觉没意思了。NO。4 自我学习型人数：1准备：考试时带上作业方法：1。答卷儿检查2。把假期作业拿出来3。写假期作业此招趣味指数：1此招难度指数：2此招优点：不会被人认为作弊，可以提早写完假期作业此招缺点：不要在考语文和数学的时候写，容易被人误认为抄作业本。考试还是检查好，以上招数仅供参考，但不能抄袭。如果稍有不慎，后果自负，本人概不负责，特此声明。
结语：在平平淡淡的日常中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。为了让您在写《调节考试焦虑》时更加简单方便，下面是小编整理的《调节考试焦虑》，仅供参考，大家一起来看看《调节考试焦虑》吧