下面是文案网小编分享的竞赛辅导作文 新编初中物理竞赛辅导文案，以供大家学习参考。
竞赛辅导作文 新编初中物理竞赛辅导文案：
2014-2014年度作文能力竞赛辅导计划
彭继红
为了提高学生素质提高学生的读写能力，为了迎接2014年佛山市现场作文竞赛，并能在竞赛中取得好成绩，我订出以下计划：
一、确定人选：何梓瑜、李焰雯、马韶志、梁文雅、邓晓楹、莫婧彤、叶泳欣。
二、辅导时间：每周星期三、星期四第九节
三、辅导地点：办公室
四、辅导形式：集中辅导和个别辅导相结合
五、辅导措施：
1、注重作文素材的积累
由于该竞赛命题大多以学生生活为依据，因此在辅导时要紧贴现实生活，严格按照由浅入深、由易到难、由简到繁、循序渐进的原则，适时写写随笔，定时检查。
2、不拘泥于随笔，适当扩展深度
由于该竞赛题目往往比平时考试卷难，教师必须在课本的基础上加以延伸、拓宽，或教给学生新的知识。
2、精讲赛题、高考题，启迪思维
竞赛是一种高思维层次、高智力水平的角逐，一种独立的创造性活动。因此，竞赛试题可以多方面地培养学生的审题、立意、选材、语言的方法，它能给学生施展才华、发展智慧的机会。教师在讲解竞赛题时，应向学生强调认真审题的重要性，并提醒学生适时联系以前做过的试题，联系自己的生活体验，以求对竞赛题作出深刻的理解，并通过解题后的回顾，教会学生总结，研究自己的写作过程，培养学生发现问题、发现规律的能力。
4、设计专题训练，帮助学生掌握知识。
竞赛题以其难度大、新意浓的特点考查学生的灵活性，解竞赛题虽然没有常规的思维模式可套，但因其源于生活而高于生活，所以它离不开基础知识和特有的生活体验，因而在辅导中需要确定一些专题进行讲授和训练。但指导教师在设计专题时，应注意题目要有一定的梯度和新鲜感，这样才能真正达到培养能力的目的。
附作文辅导专题：
第一节：审题技巧
第二节：立意技巧
第三节：选材技巧
第四节：语言技巧
竞赛辅导作文 新编初中物理竞赛辅导文案：
公共管理学院专业知识竞赛
策划书
一、活动背景：
在新学期开学之际，加强同学们的学习意识，快速进入学习状态，让大家知道学习专业知识的重要性。
二、活动目的与宗旨：
为了让同学们在比赛中展示自己的专业知识，在竞赛中进行比拼，认识自己的不足和优势，从而提高同学们学习的积极性，努力学习专业知识，打造一流的管理人才。
三、活动意义：
通过本次知识竞赛的开展，能够促进同学们更加关注专业知识，通过这个活动的开展，也能够丰富同学们在大学的校园生活。活动的顺利开展还可以为公共管理学院创造良好学习氛围，促进学院的进一步发展和腾飞。
四、活动时间：待定
五、活动主办：公共管理学院学习部
六、活动协办：公共管理学院学生会各部
七、活动地点：待定
八、活动要求：
1.各个班级务必认真组织和开展本次知识竞赛的初赛阶段，进一步宣传本次活动，提高同学们参加本次竞赛的积极性；
2.各班初赛同学由本班选出，同时参加团体赛同学也由各班确定;
九、活动过程与内容：
（一）活动总设计：
1.知识竞赛整体分为初赛、决赛两个部分；
2.知识竞赛的试题范围包括：公共管理学院四个专业各个专业的专业知识；
3.在初赛中决出进入团体赛班级；
（二）活动过程与内容规划：
1.知识竞赛的报名和初赛工作：
1）为了让更多同学能参加竞赛，每班参加个人赛的人数不受限制，确定报名人数后，各班学习委员上报学习部，初赛报名工作由各班自行负责；
2）团体赛(代表班级参赛队伍)仅限六人；
3）初赛后，总分前四名的班级进入决赛，每班从参加团体赛的同学中选三名代表本班参加决赛；
4）学习部内部成员不得参加本次活动，并要认真学习本次活动的策划和组织形式，并严格做好试题保密工作，做好活动的全面解释工作；
5）团体赛和个人赛不冲突，同一个人可以同时参加团体赛和个人赛，参加团体赛的同学在初赛时在试卷右上角注明参加团体赛；
2.知识竞赛的决赛部分工作：
1）各个班级参加决赛的队伍需提前半个小时到场，各个班级可以带一定数量的亲友团参加并观看比赛，但亲友团必须服从工作人员的安排；
2）各个参赛队务必服从比赛规则，如有违反将按照规定处理；
3）详细决赛比赛流程见副表1；
4）决赛比赛由三个部分组成：第一部分是必答题部分，第二部分是抢答题部分，第三部分是风险题部分；
5）决赛结果将在赛后一周内公布，并为获奖班级和个人发奖证；
十、活动的注意事项：（细节）
（待议）
十一、活动对象：公共管理学学院08级——10级各班
十二、活动经费预算：
材料打印和复印费：待定
奖品费用：待定
总计：
十三、奖项设置：个人赛奖励八名，第一名，第二名，第三名，各一名，优秀奖五名；（发证书）
团体赛第一名，第二名，第三名，各一名，优秀奖一名；
（发证书）
奖品（待议）；
为提高自己专业知识和丰富校园生活，望各位同学积极参与！
公共管理学院学习部
2011年3月1日
副表1
知识竞赛决赛比赛规则
一、总则：
比赛将本着公平、公正、公开的原则，以学习专业知识增加比赛竞争性为最终目的，为了使决赛时间不会被拖得太长，我们将一次比赛在四个班级中决出名次,最终评出四个名次；
二、比赛流程：
说明：比赛开始的基本分数为100分
第一轮：志在必得（必答题）：
在大屏幕上会有“厚德博学”四个大字，每个队伍选择一名队员在这4个汉字中选择一个编号后的题目作答，每个汉字后都对应五道非常简单的选择题，选手需要在2分钟之内回答完这五道题；比赛题目显示之刻开始计时，如果选手在规定时间内未完成全部题目，我们将按照其完成的题目进行评判；答对一题加
10分，答错不扣分；
说明：
1.选手只需要直接回答题目，由主持人在他答题完毕后进行统一评判和点评，并示意加分情况；
2.本轮比赛结束后，由主持人对各个队的分数进行通报；
第二轮：抢滩登陆（抢答题）：
1.抢答题有选择题、填空题和简答题三大类，总数量为15道，主持人在完成15道后，对全场各个队伍分数进行通报；
2.抢答题必须在主持人念完题目说开始后，方可抢答，违反规则的队伍将被取消答本题目的资格；
3.抢答题答对一道加10分，答错扣5分；
说明：
1.选手只需要直接回答，由主持人在他答题完毕后进行统一评判和点评，并示意加分情况；
2.本轮比赛结束后，由主持人对各个队的分数进行通报；
3.题目回答正确后将在屏幕上同时显示笑脸和答案，回答错误后将在屏幕上显示丧脸和正确答案；
第三轮：风险提速（风险题）：
1.风险题根据本学院专业出题；（题目将根据难度设计分数，10—30分不等）
2.本大类题目主要为一些简单的问答题，答题者需要根据题目要求进行回答，答对加相应的分数，答错扣相应的分数；
3.从低分到高分依次选择题目作答，每个队限选择一道最有把握的题目进行作答；各个队要在主持人念完题目后一分钟内回答完整，如回答不完整，按答错处理，不另外计分；
说明：
1.选手只需要直接回答，由主持人在他答题完毕后进行统一评判和点评，并示意加分情况；
2.本轮比赛结束后，由主持人对各个队的分数进行通报；
3.如果发生同分数的时候，主持人可以选择启动附加赛，附加赛维持抢答题规则；
竞赛辅导作文 新编初中物理竞赛辅导文案：
第一章短距离跑
第一节短距离跑专项素质训练一力量训练力量训练一般可以每周进行三次力量训练课，每次课持续45~75分钟。每次力量训练课后休息一天，或安排其他性质的练习，保证肌细胞的恢复和重建，使肌肉更强壮。
（一）短跑运动员力量训练采用的主要方法和手段（包括上下肢，腰腹和全身的最大力量，速度力量，和力量耐力）
如下：
（1）头后拉（方法：背靠在长凳，双手持握杠铃于头上方，双脚前后开立于地面，向头后沿半圆路线下降杠铃，然后沿原路线拉起杠铃）（2）颈后推举、（3）徒手以最快频率练习10~15秒（站立或坐姿）×5~6次。（4）手持器械1~1.5千克，以最快频率练习8~10秒（站立或坐姿）×5~6次（5）手持器械4~6千克，快速上举（站立或坐姿）10~20次×5~6组（双手可同时或左右交替上举）。（6）手持器械4~6千克，快速提拉（站立或坐姿）10~20次×5~6组（双手可同时或左右交替提拉）。（7）快速立卧撑20~30次·5~6组。（8）俯卧撑推手击掌10~20·4~5组。（9）快速平推杠铃10~15千克，15~20次·5~6组。（下肢协调配合，双腿左右或前后开立跳跃）。（10）快速提拉杠铃30~40千克，10~15次·5~6组。（提拉至胸，杠铃不落地）（11）仰卧快速卧推杠铃30~40千克，5~10次·5~6组。（12）仰卧快速屈腿练习15~20次·4~6组（上体固定，双腿直膝，可同时或交替前举。同伴帮助推脚尖，以加快速度）。（13）仰卧起坐30~40次·5~6组（双手抱头，速度快）。（14）仰卧侧起20~30次·5~6组（双手抱头，速度快）。（15）悬垂举腿10~20次·3~4组（直膝举平，速度快）。（16）悬垂直腿环绕10~20次·4~5组（幅度要大）。（17）仰卧两头起10~15次·4~5组（幅度要大，速度快）。（18）俯卧背翘10~15次·4~5组（双手背于背后或抱头）。（19）原地高抬腿10~15秒·4~5组。（20）肩负2~3千克沙护腿原地高抬腿10~15秒（或30~50米跑）·4~5组。（腿抬起，髙重心，速度快）。（21）肩负10~20千克沙护腿原地高抬腿30~50米跑·4~5组。（腿抬起，髙重心，速度快）。（22）绑缚2~3千克沙护腿30~50米加速跑·4~5组。（23）背负4`~6千克沙背心30~60米加速跑（或高抬腿跑、上坡跑、下坡跑）·4~5组。（24）托重物（轮胎、哑铃等）加速跑10~20千克，30~80米·4~5组。（25）橡皮筋牵引跑（或上坡跑、下坡跑），30~80米·4~5组。（同伴帮助拉橡皮筋）。（26）原地纵跳摸高（原地收腹跳、行进收腹跳（腾空高，双膝触胸））30~50次·4~5组。（可以适量负重跳）（27）立定跳远，立定三级跳远，各10`~15次。（或可以绑缚2`~3千克沙护腿跳）（28）10~20级蛙跳（或台阶跳）·4~6组（腾空高、步幅远）。（29）双腿（或单脚）连续跳栏架5~10栏(栏高50~80厘米)3~5次·3~5组。（30）单足跳（可以2~3kg负重）20~50米·3~4组。双足交换跳（可以2~3kg负重）50~80米·3~4组（腾空高、步幅远）。（31）背负4~6千克沙背心10~20级台阶跳（或蛙跳）·4~6组。（32）单腿或双腿跳深练习（高50~80厘米）10~15次·4`~6组。（33）背负4~6千克沙背心快速直膝跳30秒·3~4（踝关节发力，双臂协调配合同时摆动，速度快）。（34）手扶肋木，教拉橡皮筋快速屈膝前摆（或直膝前摆（或后摆））20~30次·每条腿4~6组（髋和大腿发力，速度快）。（35）肩负30~40千克杠铃快速弓箭步20~30米·5~7组（弓箭步步幅大）。（36）肩负5~10千克杠铃快速弓箭步15~20次·4~5组（弓箭步步幅大，交换速度快）。（37）负重10`~15千克上坡跑（或下坡跑、反复跑）60~80米·4~6组。（38）肩负杠铃练习（深蹲、半蹲、1\/3蹲）60~80千克，4~6次·4~5组。（慢蹲快起可提踵）。（39）快速挺举（抓举）杠铃25~`30千克，15~20次·4~5组。（40）80~150米跨步跳（或后蹬跑）·4`~5组。（41）跑跳结合练习，50米跑+50米跨步跳+50米跑+50米跨步跳·2~3组（42）跑跳结合练习，50米单足跳+30米加速跑+50米单足跳+30米加速跑·2~3组（43）跑跳结合练习，100米双腿交换跳+50米跑·3~5组。（二）力量训练的注意事项（1）力量训练一般先进行大肌肉群力量练习，再进行小肌肉群力量练习。因为如果小肌群先疲劳的话，就无法充分完成大肌肉群的练习，影响效果。对人体最主要的七个肌肉群进行力量练习的顺序：腹部肌群、大腿前部肌群、胸部肌、背部肌群、肩部肌群、肱二头肌、肱三头肌。（2）负重训练中必须注意力量发展的均衡性，即上肢下肢、左侧和右侧、前肌群后肌、大小肌群，等等。根据不同的训练时期选择有效的手段进行不同负荷和强度富人训练。（3）运动实践证明，负重力量训练必须和跳跃训练相结合进行，才能获的理想的训练成果。（4）所有的负重力量练习都应与各种跑的练习结合进行，即每完成一组负重练习后，都应穿插短距离快跑、加速跑、或高抬腿等练习，使肌肉的大强度收缩与高速度收缩结合交替进行，促进肌肉力量向短跑专项的“迁移”，提高力量训练效果。（5）各种跳跃的力量练习要结合短跑练习进行，而且跳跃练习要按原地跳跃——短距离跳跃——长距离跳跃——负重跳跃的次序进行。二速度训练速度训练常采用的主要方法与手段（包括反应速度、动作速度、最大速度跑和加速度跑能力）如下：
（1）闭气跑30~80米（或原地快速高抬腿20~40秒）3~4组（2）原地快速高抬腿、踝关节小步跑、直腿跑、后踢腿、、托人跑、跑台阶、助力起跑、弓箭步纵跳等、、、（次数组数适宜而定）（3）原地快踏步跑（或快速高抬腿）10秒+20~30加速跑·3~5组（上体放松、前脚掌着地、频率快）。（4）听信号快速摆臂10秒·3~5组。（5）听信号快速“两头起”(或高抬腿、车轮跑)5~10次·3~5组。（6）听信号快速转身跑（或变方向跑，按预先规定的前、后、左、右方向跑）10`~20米·5~10次·3~5组。（7）连续踢（抛）——追（接）球跑100~150米（篮球、排球、足球均可，自己踢球）·3`~5组。（8）连续对号追逐跑100~150米·3~5组。（9）快频率碎步跑30~40米·3~4组。（10）听信号站立式（或蹲踞式）起跑10~20米·5~6组。（11）加速跑(或让距跑、追赶跑、上坡或下坡追赶跑（或加速跑、高抬腿）)30~60米·3~5组。（12）上坡（或下坡）高抬腿（或后蹬跑）10米+20`~30米上坡（或下坡）加速跑·3~5组。（13）站立式(或蹲踞式)起跑+起跑后的加速跑30`~60米·5~6组。（14）节奏跑40~60米·5~6组。（15）放松大步跑60~120米·4`~6组。（高重心、富有弹性，全身放松）。（16）蛇形跑60~120米·4~6组。（17）并列同步跑（沙地快速跑、加速跑、让距跑、追赶跑）60`~120米·3~4组。（18）水中高抬腿跑（车轮跑）30~40米·5~6组（19）跑格练习60`~80米·6~8组。（格间隔根据训练的要求确定）（20）短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米+80米+60米+40米+20米)·2`~3组。（21）短距离组合跑（或变速跑）(30米+60米+80米+120米+80米+60米+30米)·2`~3组。（22）反复跑（上坡（下坡或顺风、逆风）反复跑）40~60米·4~6组。（23）负重快跑30~60米·6~8组（重量因人而异）。（24）短距离接力跑2人、50~80米或4人、50~80米，3~4次·5~6组（25）行进间计时跑100米（或30~60米）·4~6组。三速度耐力训练（1）速度耐力训练常用的主要方法与手段如下：距离（米）强度（%）间歇跑次数练习组数间歇跑休息时间（分）组间休息时间（分）每次开始练习心率（次\/分）6090~954~64~630~60秒3~512010085~905~63~460~90秒6~812015080~904~53~42~37~912020080~903~53~42~48~1212030080~902~42~32~510~1512060075~852~32~34~615~18120
（2）短距离变速跑（60米快+60米慢+60米快+60米慢）6~8次·2~3组。（3）短距离变速跑（100米快+100米慢+100米快+100米慢）3~4次·2~3组（4）不同距离变速跑（200米快+100米慢+100米冲刺跑）3~4次·2~3组（5）不同距离变速跑（300米快+200米慢+100米冲刺跑）2~3次·1~2组（6）不同距离组合跑（150米+100米+60米+100米+150米）·2~3组（距离根据训练者定）（7）超主项距离跑（300米+400米+500米+600米）·1~2组。（8）反复跑250~300米（450~600米）·3~5组。（9）较长距离的跨跳（蛙跳、后蹬跑、）80~200米·3~4组（10）匀速越野跑（变速公路跑）30~60分钟（或定距离跑）（11）篮球（足球、羽毛球等）练习30~60分钟（12）立卧撑15~25次，3~5组。四、柔韧性和运动协调性能力训练柔韧性和运动协调性能力训练主要有以下一些方法与手段：
（1）利用器械或同伴帮助，做压肩、转肩、拉肩、等各种练习10~20次（2）半背弓桥、全背弓桥练习10~20次·3~4组（同伴帮助或扶墙）（3）弓箭步左右转体走20~30米·3~5组。（同时双臂左右摆动，幅度大）（4）跪撑座慢后倒10~20次（双腿并拢，脚背绷直）。（5）坐地屈膝双脚内收10~20次（双手抱脚用力向内上啦）（6）坐地跨栏步攻栏练习10~20次·2~3组（7）仰卧成肩肘倒立，直腿前后、左右分腿摆动练习（左右转髋练习、双腿做环绕运动）10~20次·2~3组（幅度大，速度快）（8）俯卧双手拉踝关节成“反弓”练习10~20次。（9）分腿座(并腿座)体前屈，手摸脚尖练习，头触膝练习10~20次。（10）站立式靠物（肋木）正压腿、侧压腿，后压腿各练习10~20次（11）站立式（或坐立式）徒手，正压腿、侧压腿，后压腿各练习10~20次（12）行进中的正踢腿、侧踢、向内（外）环绕踢、各练习10~20次（13）膝、踝关节的各种曲伸和绕环练习各10~20次（14）各种穿绕杆、跨障碍跑练习各10~20次（15）弓箭步拉伸、体前屈、站立伸背、向内拉肩、向后拉肩。（16）双手负重体侧屈。（17）坐姿负重体前屈（或左右转体）（18）分腿坐姿两人拉手前、后倒体练习。（19）前后抛实心球练习（20）侧身大步左右交叉走20~30米~3~5组（21）行进间左右里合腿、外合腿练习（22）单脚跪拉、座拉脚掌、坐立反向转体、身体扭转侧屈、体前屈蹲起、坐立拉背、站立体侧屈、跪拉胸、背向压肩、向内（或后）拉肩、体侧屈压腿、坐立后仰腿折叠、上体俯卧撑起、上臂颈后拉。（23）双手握单杠的转肩练习10~20次（24）体操练习、各种球类练习、第二节短距离跑技术训练一短距离跑技术训练常用方法：（1）反复强调短距离跑技术的动作要领和要求（2）小步跑（高抬腿、后蹬腿、加速跑、放松大步跑、反复跑、变节奏跑）30~40米3~5组（3）原地摆臂练习、双腿交换向上蹬摆跳摆臂练习、弓步换腿结合摆臂练习20~30次（以肩关节为轴，上体放松）（4）变速跑（（60米快+60米慢+60米快+60米慢）·3~5组（5）沿半径20~25米圆圈跑·3~5次（由慢到快或快到慢）（6）弯道40~60米跑+直道15~20米跑·3~5组（体会弯道进入直道的技术）（7）直道40~60米跑+弯道15~20米跑·3~5组（体会直道进入弯道的技术）（8）弯道放松大步跑60~80米·3~5组（体会，轻快、自然）（9）弯道中等速度的反复跑60~80米·3~5组（强调弯道跑技术）（10）站立式起跑、（或半蹲踞式起跑）20~30米·3~5组（11）蹲踞式起跑20~30米（或在上坡、下坡跑）·3~5组（12）蹲踞式起跑20~30米+跳远（或+三级跳远、+起跑后的加速跑）·3~5组（13）听信号蹲踞式起跑20~30米+跳远（或+三级跳远、+起跑后的加速跑）·3~5组（14）冲刺跑（或快速跑）20~30米+撞线动作练习·5~6组（15）100米全程跑练习·5~6组（16）在顺风（或逆风、上坡、下坡、在雨中）100米全程跑练习·5~6组（17）结合短距离跑得专项身体素质练习进行完整技术训练；注意：技术训练，可以合理参考以上方法与手段。训练注意学生可以接受疲劳程度进行安排。建议年轻运动员的速度训练课每周不要超过两次，并且保证每周的速度训练课之间有2~3天的间隔。
第二章中长距离跑
（1）匀速连续跑，定距离或计时跑。（2）上下台阶反复跑练习100~200米·3~5.（3）60~100米的（上坡跑、下坡跑、顺风跑、逆风跑、变速跑、间歇跑）（4）中等速度反复跑100~200米·6~8组。（5）匀速跑60~80米接20~40米加速跑·6~8组（6）匀速跑（变速跑、）600~1500米。（7）中等速度反复跑100~200米·6~8组。（8）加速跑100~150米~6~8组。（9）8~15分钟计时跑（时间可以适宜而定）（10）80~100米行进间计时跑·6~8组（11）400~600米反复跑·3~4组（12）梯形跑（200米+400米+600米+800米+600米+400米+200米）·3~4组（13）梯形跑（400米+600米+800米+1000米+800米600米+400米）·3~4组（距离可以适宜而定）（14）间歇跑训练间歇跑训练是指在相对固定的条件下，严格按照预先规定的距离、次数、强度、间歇时间和休息方式反复进行练习的方法。
不同类型的间歇练习法参考表
练习目的练习时间（分钟）练习强度间歇时间重复次数提高有氧耐力8~15小强度长较少提高无氧耐力8秒~2分钟最大强度或大强度短多提高混合耐力2~8中等强度中中提高专项耐力8秒~15分钟大强度短、中、长少、中、多提高力量耐力8秒~15分钟中等强度短、中、长多
不同段落间歇时间表
800米1500米3000米5000米100米30秒~35秒30秒~35秒20秒~25秒15秒~20秒200米1分~1分30秒45秒~1分45秒~50秒30秒~45秒300米2分~3分1分30秒~2分30秒1分~2分1分~1分30秒400米3分~4分2分~3分1分30秒~2分30秒1分30秒~2分500米2分30秒3分30秒2分~3分1分30秒~2分30秒600米4分~5分3分~4分2分~3分1000米5分~7分4分~6分1200米7分~9分
注意：间歇时间与内容：间歇时间取决于运动员的水平，可以用时间和脉搏来控制，间歇休息的重点不是时间，而是在于休息的方式，不能停、坐、卧，应该慢跑或走动。
第三章跨栏
第一节跨栏跑专项素质训练一力量训练（1）跨步跳60~80米·3~5组。（幅度大、腾空高）。（2）蛙跳20~30米·3~5组。（3）双腿（或单腿）连续跳栏架5~10栏（栏高50~80厘米）3~5次·3~5组。（4）单足跳20~50米·3~5组。（步幅远、腾空高、）（5）单腿（或双腿）深跳练习（高50~80厘米）10~15次·3~6组。（6）两人面对面双手扶肩深蹲前、后、左、右跳20~30次·4~6组。（7）原地（行进间）收腹跳（或负重）30~50次·4~5组（腾空高，双膝触胸）。（8）原地分腿跳（或负重）30~50次·4~5组（腾空高，双手摸脚）。（9）负杠铃（深蹲、半蹲、1\/3蹲）60~80千克4~6次·5~8组。（10）引体向上20~30次`4~6组。注意：可以参考以上所有的力量训练。（短跑的）
二、速度与耐力训练（1）踩标志点跑60~80米·4~6组（2）走或慢跑中做摆动腿（或·4~6组起跨腿）快速栏侧过栏练习5~10栏·4~6组（3）栏中高抬腿（或高垫步、车轮跑、小步跑、）跑过栏练习5~10栏·4~6组。（4）面对墙壁做快速摆动腿攻栏动作20~30次·4~6组。（5）栏间三步（或四步、五步）摆动腿（或起跨腿）栏侧过栏练习5~10栏·4~6组。（6）站立式或蹲踞式起跑过第一栏·10~15次。（7）站立式或蹲踞式起跑过2~4栏·10~15次（8）缩短栏间距一步或两步跨5~8栏·4~6组。（9）增加栏间距三步跨5~8栏·4~6组。（10）增加栏间距五步跨5~8栏·4~6组。（11）降低（升高）栏架高度跨5~8栏·4~6组（12）缩短栏间距（或增加栏间距）降低（升高）栏架高度跨5~8栏·4~6组(可以缩短栏距降低高度，等合理转换运用)（13）上坡（或下坡）跨3~6栏·4~6组。（14）重复跑80~120米·3~5组。（15）变速跑（速度快慢相结合列100快+100慢+。。。）（16）反复全程（或半程跨栏跑）·6~10组（17）加速跑30~50米+跨3~8栏·4~6组（18）跨5~8栏+50~80米平跑·3~5组。（19）加速跑20~30米+跨4~6栏+50~80米平跑·3~5组。（20）跨4~8栏+30~50米平跑+跨4~6栏·3~5组。（21）100米平跑+200米跨栏跑（过5个栏）·3~5组。三跨栏跑技术训练（1）原地和行进间反复做屈膝攻栏腿的“鞭打”着地动作练习·20~30次。（2）走动或平跑中的摆动腿（起跨腿）攻栏模仿练习30~60米·8~12组（高重心，上体前附、手臂前伸的协调配合）（3）栏中高抬腿（或高垫步、车轮跑、小步跑、）跑过栏练习5~10栏·4~6组。（4）踩标志点跑60~80米·4~6组（5）听信号站立式起跑跨4~5栏练习·6~8（6）蹲踞式起跑跨1~3栏练习·6~8注意：练习次数、组数根据不同人群适量而定，可以参考以上（短跑、中长跑）所提供的方法。
第四章跳高（背越式）
第一节、跳高专项素质训练一、力量训练（1）手持1~1.5千克哑铃等重物（或橡皮筋）进行跳高摆臂练习10~20次·5~6组。（2）摆动腿拉橡皮筋进行跳高摆腿练习10~20次·5~6组。（3）绑沙护腿进行不同距离的助跑起跳（可以结合手摸高）练习10~20次·2~3组。（4）单足跳、蛙跳、负重深蹲、半蹲等前面所学的力量练习（5）肩负5~10千克杠铃弓箭步交换跳15~20次·4~5组（幅度大，交换速度快）。（6）肩负40~60千克杠铃体前屈（或侧屈、或左右转体）15~20次·3~5组。（7）连续抓举20~30千克杠铃5~10次·3~5组。（8）连续挺举40~60千克杠铃5~10次·3~5组。二、速度训练（1）直道15~20米加速跑+弯道15~20米弹性跑·5~6组。（2）可以参考以上（短跑、中长跑）所提供的方法。第二节跳高技术训练一起跳技术训练（1）反复强调起跳技术的动作要领和要求。（2）反复观看优秀背越式跳高运动员的起跳技术。（3）反复进行原地起跳技术的模仿练习，建立动作定型的摆背、并腿技术。（4）进行间反复多次地进行迈步起跳、摆腿起跳等起跳技术的模仿练习，强化正确的起跳技术和体会肌肉用力的感觉。（5）1~3（4~6逐渐增加）步助跑起跳练习·15~20次。（强调摆臂、摆腿的协调配合）（6）横杆前4~6步助跑起跳练习·15~20次（强调摆臂、摆腿的协调配合，提肩、拔腰、顶头）。（7）4~6步助跑起跳坐上1.3~1.6米高的高垫·15~20次。（8）4~6步助跑起跳仰卧睡上1.3~1.6米高的高垫·15~20次。二、助跑技术训练（1）直道进入弯道加速跑（或放松大步跑、后蹬跑）20~30米·5~6次。（2）不同半径的圆圈（6~8米）跑（或后蹬跑）10~15秒·3~4组。（3）蛇形跑50~80米·3~4组。（4）“8”字形跑10~15秒·3~4组。（5）背越式跳高全程助跑·20~30.次三、助跑与起跳相结合技术训练（1）反复强调助跑与起跳相结合技术的动作要领和要求。（2）不同半径的圆圈（8~10米）弧上做4步助跑起跳练习·20~30次。（3）弯道上（或斜坡上）4~6步助跑起跳·10~20次。（4）横杆前4~6步助跑起跳练习·15~20次（强调摆臂、摆腿的协调配合，提肩、拔腰、顶头）。（5）弧线4~6步助跑起跳用头、手、或摆动腿触及高物·20~30次。（6）踩上标志点横杆前4~6步助跑起跳练习·15~20次（强调助跑节奏）（7）踩上标志点全程助跑起跳练习·15~20次（强调助跑节奏）（8）全程助跑（或采用助跳板）起跳上高垫·15~20次。四、过杆与落地技术的动作要领和要求（1）反复强调动作要领。（2）两人相互帮助做“背桥”练习·5~10次。（3）屈膝仰卧于垫上做挺髋练习·10~15次。（4）直立仰卧倒体挺髋挂膝背着垫·10~15次。（5）原地起跳仰卧倒体挺髋挂膝背着垫·10~15次。（6）站立助跳板上仰卧倒体挺髋挂膝背着垫·10~15次。（7）原地过低横杆（或橡皮筋）练习·10~15次。（8）上1~3步背躺跳高垫练习·10~15次。（9）上1~3步过杆练习·10~15次。（10）上1~3步踩上助跳板背过杆练习·10~15次。（11）助跑4~6步过杆（或橡皮筋）练习·10~15次。（12）半程助跑起跳过杆（或橡皮筋）练习·10~15次。（13）半程助跑起跳背躺跳高垫练习·10~15次。（14）半程助跑踩上助跳板背过杆练习·10~15次。（15）半程助跑踩上助跳板背躺跳高垫练习·10~15次。（16）全程助跑起跳过杆（或橡皮筋）练习·10~15次五、完整技术训练
竞赛辅导作文 新编初中物理竞赛辅导文案：
（一）审清题意：
审题，就是动笔前，认真读题，对题目中每一个字和标点（有的题目中含有标点）都要认真阅读。
每一个作文题目对作文内容都会有一限制，我们在习作时要弄清这种限制，也就是要弄清范围。一般有这样几种范围。
1、时间范围。有的题目，从时间上规定了写作范围，我们审题时就应该审请时间范围，这种规定大体有三种情况：
一是取材的时间界限如 暑假中的一件事 。二是启示了所写的内容时间跨度，如 午饭前后 。三是限定了所写内容的特定时间背景，如 童年趣事 。
2、地点范围。作文题目中常常出现一些表示空间（方位）的词语，它们往往对所写内容的地点背景作了明确的限定。如 农贸市场 上学路上 。
3、对象范围。如 我熟悉的人 、 我的同桌 、 我的同学 、 我的伙伴 。
4、内容范围。这是指对事件的限制。如 一个难忘的事 、 老师二三事 。
5、数量范围。有些题对所写人和事物都作了数量上的限定，我们要确定它的数量范围，按照题目要求去写作。如 暑假中的一件事、 学校生活二三事 。
其次就是要找准“题眼”。我们把它找出来，也就找到了写作的重点。如 一件难忘的事 这个题目，“难忘”就是题眼。有的题目比较含蓄，我们更需注意什么是关键词，把意思领会清楚。比如 我的“傻”爸爸 ，这个“傻”字是反语，表面是傻，实际上是不傻的意思。
找“题眼”有一定规律。如果题目是一句话。“题眼”多数在回答“谁？什么？”的部分词语中。如 我爱我的老师 的“爱”。如果题目是一个词组，“题眼”多是修饰部分。如 快乐的节日 的“快乐”。但是并不是所有的标题都有“题眼”，如 我的同学 。
第三，确定体裁。记叙文包括记事、写人、写景、状物等四种主要体裁。
如果碰到半命题作文，我们可以根据自己的写作习惯先填充，再一步步来。
审题练习
1、看看下面的作文题，说说题目的意思，并找出“题眼”，在它的下面划上“～～～～”线。
①最爱我的人②小学生活中的一件乐事③可爱的家乡④园丁赞
2、比较下面每组作文题，说说它们有哪些共同点，每个题目又有什么不同要求：
①我们做了一件事②难忘的日子③我爱老师
我做了一件好事难忘的一天我的老师
这件事做得好难忘的时刻我和老师
④节日的夜晚⑤春游XX记⑥记一次运动会
欢乐的节日游XX记运动会的一角
3、仔细审题，确定下面这些习题目的体裁（记事、写人、写景、状物、读后感）重点和范围。
⑴第一次游西湖⑵班上好事多⑶读课文 XX 有感
⑷闲不住的奶奶⑸不平静的夜晚⑹校园一角
（二）定好中心
1、中心要有意义的健康的。一篇文章赞扬什么（或歌颂什么），批评什么（或揭露什么），或说明一个什么道理，都应该使别人读了以后受到教育或启发。如果能达到这个目的，那么这篇文章就是有积极意义的。
2、中心要集中。一篇文章必须围绕一个中心来写，不能分散，不能有二个（或多个）中心。
3、中心要新颖。要善于从多层次、多角度、多方面来考察材料，做到以小见大，由表及里，从中深深地挖掘出他人从未曾发现的新的思想内容。
确定中心思想，有的可直接从题目中看出，如 勤俭节约的奶奶 、 我爱家乡的秋天 等题目作文，确定中心思想必须符合题目的要求。有的作文题目设有直接规定中心思想，但是规定了确定中心思想大致的范围，如 一次有意义的活动 、 这件事教育了我 等题目，确定中心思想比前一种情况有较大的自由，但也必须受范围的限制。有的作文题目完全没有涉及中心思想，而只规定了在什么范围选择写作的材料，如 课间十分钟 我的爸爸 等题目，但要避免中心思想不明确的毛病。
1、给下面的作文题目分类，看看哪些题目直接规定了中心思想；哪些题目规定了中心思想的大致范围；哪些题目完全没有涉及中心思想。
（1）一个助人为乐的人（2）春游南北湖（3）记一次公益劳动
（4）书，我的好朋友（5）生日（6）我的小黑板
2、根据下面所给材料，请你确定文章的中心思想。
李明在运动会比赛的前一天身体不舒服，老师、家长、同学都劝他不要跑了，可他坚持参加。比赛中，李明被其他运动员远远地甩在后边，但他仍顽强地跑完了全程。
（三）选好材料
写一篇作文，在审清题意、定好中心之后，就要按照中心思想的需要选择合适的材料。凡是与中心关系密切的材料要抓住，凡是与中心无关的材料要舍弃，凡是能够深刻表现中心的材料是我们选择的重点。
选取作文材料，还要注意几点：
1、材料要真实。我们作文要尽量写自己亲眼所见、亲耳所闻、亲身经历的事情，这样方能写出有真情实感的好文章。当然，要求内容真实，并不排斥文章中合理的想象和联想。
2、材料要典型。有时候可以选用的材料很多，我们就要通过比较进行分析，从这些都可用的材料中挑选出最能反映中心思想的材料来写，这样的材料一般都是十分典型的材料。
3、材料要具体。写作文时，一定要把所写的人（抓住人物的语言、动作、神态、心理活动写）、事（把事情的起因、经过、结果写清楚）、物、景等写具体写生动。因此，我们所选的材料内容一定要具体、丰富、周详，这样写文章时才能达到写具体写生动的目的。选择材料练习。
按照作文题 我的老师 所提供的材料，想一想为了表达下面的中心思想可以选取哪些材料。
⑴XX老师是一位头发花白、衣着朴素、和蔼可亲的老教师。
⑵他酷爱学习、学识渊博。家中书架上放满了书，晚上常常读到深夜。
⑶他备课十分认真，常到深夜。
⑷他讲课抑扬顿挫，生动有趣，善于启发同学们思考。
⑸他批改作业从不马虎，学生优秀的作业常常受到鼓励，发现有错误的作业，常找学生来当面批改予以指点。
⑹他指导我们办 红领巾 文学报。
⑺他常和学生家长联系，把学生们取得的成绩和进步告诉家长。
（1）中心：我非常敬爱我的老师，他是一位教书育人的好老师。
准备选取的材料（只写序号）：
（2）中心：我非常敬爱我的老师，他是一位事业心很强、十分尽职的老师。
准备选取的材料（只写序号）：
（3）中心：我非常敬爱我的老师，他是一位热爱学生、关心学生的好老师
准备选取的材料（只写序号）：
（四）列好提纲
确定好中心，选择好材料以后，还应该对材料精心组织、合理安排先写什么，后写什么，哪些详写，哪些略写，怎样开头、结尾和过渡，都需要认真构思，进行整体设计，这就是布局谋篇。为了防止写作时疏漏、零乱，我们就需要把构思的内容写出写作提纲，然后按照写作提纲一段段地写。
写作提纲一般包括以下几部分：作文题目、中心思想、重点、段落层次等。
编写提纲练习
1、根据提供的作文题目和有关材料，试按雪后欢乐、助人为乐的不同中心，写出不同
的写作提纲。
题目：下雪以后
材料：雪景：地面、房顶、树上、天空；行人：衣着、神态、语言
车辆：自行车、汽车、大卡车；扫雪：老人、孩子
玩雪：滚雪球、堆雪人、打雪仗；拍照：取景、拍照
扶人：高年级的大同学、低年级的小朋友
2、下面的这分写作提纲有什么毛病，请你改一改。
题目：春游动物园
段落层次：①我兴奋得半夜里就醒来。②早晨五点钟就起床。③六点钟赶到学校。④七点半乘车出发。⑤十点钟我们到了动物园。⑥我们看到了猴子、金鱼、熊猫、长颈鹿、老虎、大象。⑦中午，我们吃东西、玩耍。⑧下午两点半，我们乘车回家。
（五）撰写初稿
完成上述四个步骤后，头脑中已经形成了一篇文章的大致轮廓，把它写出来就是文章的初稿。动笔写好初稿时应注意以下四点：
1、要按照写作提纲一步一步地写，注意开头、结尾、过渡、详略等。
2、怎样想就怎样写，尽量一气呵成，遇到用词造句有困难，可先空开，继续写下去。
3、文句要朴实、明白、通俗，有真情实感。注意用好标点符号。
4、作文中注意照应文题，恰当地点明中心。
结语：在日复一日的学习、工作或生活中，大家都跟作文打过交道吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。如何写一篇有思想、有文采的《竞赛辅导》作文呢？以下是小编为大家整理的《竞赛辅导》优秀作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家写《竞赛辅导》有所帮助