下面是文案网小编分享的考前恐惧综合症作文 考前恐惧症的解决方案文案，以供大家学习参考。
考前恐惧综合症作文 考前恐惧症的解决方案文案：
考前恐惧综合症，是我上学以来就有的“病”，这种病的现象就是考试前会特别紧张，很害怕考试，一紧张就想上厕所。这个“病”困扰了我好久，真想摆脱它。
这个星期二是语文单元测试，我的“考试恐惧综合症”有病发了。下午才考试，可我一上午都在那紧张、担心、害怕，做什么事情脑子里想得都是下午的语文考试，心不在焉的。可想而知，到了下午的考试更是紧张的快崩溃的，老师竟然又“火上浇油”说这次考试这有一节课加中午二十分钟的时间，我慌了，不知道该怎么办，紧张过度就想上厕所，但是已经开始考试了，只好憋住了。但是我没想到这病还有辐射，我竟然紧张到连会的题都不会了，真是晕了。考试成绩出来了，也许是因为过分的紧张细胞的压力，我考了一个九十七分，把我高兴的，反过来一想：“这病还有好处诶。”
不管是什么考试，就算是最简单的英语考试我都会这样，紧张得一塌糊涂。有时候连同学都在说我太夸张了，但是我也很无奈啊！可是我也觉得这病多多少少还是有点作用的，它能把我很快的带入状态，能很快的适应，也算是有点用处。
不过，这病都快把我逼得快“人格分裂”了，紧张过度了。不管是什么考试，每次都准时发作，而且每次发作都很严重，这令我很苦恼。可能很多同学都认为：你学习那么好，不管怎样都能考得很好。但是我却不这么认为，因为我被这种病“折磨”的很痛苦，很难受。也许你也会说，那就是你自己没做好准备，做好充分的准备就不会这样了。可我觉得并不是这样的，我考试前都有好好复习，复习的也很认真，但是就不知道为什么会有这种恐惧感。其实我自己也知道这种病并不是什么外在条件导致的，而是我自己的心理作用，心里太紧张，害怕考不好爸爸妈妈会责怪我，导致的。这也是因为我对自己的要求太高了。
真希望早日摆脱这个病，能轻松一些啊！
考前恐惧综合症作文 考前恐惧症的解决方案文案：
那是考试的前一天晚上，我把自己关在房间里背书。但注意力怎么就集中不了呢？也许是期中考试的压力让我倍感紧张吧；但我以前是不畏惧考试的？也许是因为这是升入中学的第一次期中考试吧......我心里一直矛盾的斗争着，直到第二天早上。
吃过早饭，我走在马路上，迈着沉重的步伐向学校走去，凛冽的寒风不断地呼啸着，仿佛可以刺穿我的身体，我咬着牙向前走着，这一段路本身不远，但我好像走了半个世纪。最后我终于还是到了学校。
在接下来的考试里我也是一直以紧张的状态下度过的。回到家，我也只是扒了几口饭就去看书，我仿佛变成了一个机器人，不说话，没有感情，变成了一个学习工具。
期中考试考完了，我也就没那么紧张了，但我不知怎地，不担心考试了，开始担心成绩了。我还是精神紧绷的状态，回到家，茶不思饭不想的，把自己关在房间里看书。直到成绩公布。
当成绩公布的那一刻，我算是彻底的解放了，我拿到了年级第7的好成绩，精神也就慢慢放松了。
现在回想着那时的自己不禁有一些好笑。现在我懂了，不必畏惧考试，你努力了就好！
初一:孟江龙
考前恐惧综合症作文 考前恐惧症的解决方案文案：
上初中的时候，总是很害怕考试，每当考试一来临，我的心总是会慌乱不定，为了解决这种情况，我终于经过3年的初中生活体验后，让我找到了克服自己考试焦虑的办法，我也因此而得到了很好的锻炼，让自己往更高的阶梯前进。
克服考试焦虑，在我看来，有三大重点。第一，调整自我认识；第二，自信训练法；第三，意念放松法。
第一，调整自我认识法。首先要重新认识考试的重要性，正确对待考试。考试并不能完全解决一个人的命运，就算这次考试失败也并不说明下一次一定失败，就算进不了好的学校，也不一定会结束一个人的学习机会。
其次，要正确认识考试的难度。没有难度的试题是不存在的，就拿每年的中考额试题来说，是有选拔功能的试题，所以，会有一定难度。但是你觉得难，别人可能觉得更难，何必自己跟自己过不去呢！
最后，要对自己的适应能力有正确的估计。可以将自己的复习情况、强项和弱点列出来进行分析，弄清自己的实力特长和薄弱环节，适当的制定考试目标和切实可行的复习计划。
第二，自信训练法。
考试焦虑的在考试前总是不知不觉地对自己进行消极暗示，如〞我的能力是否胜任这次考试，要是考糟了，我的前途就完了〞〞我担心其他同学在考试中比自己强。〞……这些消极的自我暗示，会妨碍正常的认识活动，自信训练法就是对消极的自我暗示进行讨战。
第一，在没有人干扰的情况下，在一张白纸上把自己对考试的所有担忧逐条写下来，使你清楚意识到自己当前消极的自我暗示有哪些。
接着，向消极暗示中不合理成分〝开战〞，指出这种消极暗示的不现实性和不必要性，阐明由此对个人造成的危害，并明确今后的态度如何。如〞担心考不上自己理想的学校〞，可以这样告诫自己：〞这种担心会松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱当前的精神状态，这样就等于把本来属于自己的位置白白让给别人，当前最紧要的是有条不紊地搞好学习。〞
第三，意念放松法。静下心来，排除杂念，闭上眼睛，把注意力集中在丹田（肚脐下两指处），想象着丹田有一股气，慢慢进行呼吸，吸气时，想象丹田中的这股气从腹部逐渐上升到胸部，在上到头部，直到头顶〞百汇〞处，吐气时，想象着这股气由〞百汇〞向下顺着脖子、颈椎下降，直到回到丹田。这样一呼一吸，周而复始，反复进行。由于集中全部的注意力，就能使你排出一切杂念、心静神宁，收到消除紧张，自我放松的效果。
以上就是让我进行调节考试焦虑的3个办法，从这3个办法中，可以清楚地看到，最主要的是心态，只要你把握好你的心理，你便能从考试中脱颖而出，取到一个好的成绩。
希望我分享的这些方法，能够帮助那些每一位努力学习的同学们。
考前恐惧综合症作文 考前恐惧症的解决方案文案：
恐惧会发生在你的身上吗？它竟然悄悄地来到了我身上。我很害怕这一切。当临近考试的时候，我会忘记所有知识点，脑子里想的都是不要让妈妈爸爸失望，要对的起自己早起晚睡的精神。更要有信心，可是我都没有，我很害怕自己考不好，承受不了结果，可是，只要有实力有自信，我就会成功的。可是我……并没有自信心。我生怕考不上会被爸爸妈妈吵，同学们的嘲笑，这一切我都承受不了……我很害怕，我很害怕考试！在这个长久的假期里，我们需要的、最重要的是自律，可是我并不会自律，自律这个东西是不会出现在我身上的，可是我要拼命的找到它，让它来到我身上，我要振作起来，证明自己是可以的，他们都看不起我，怎么办呢？我就要证明给他们看，让他知道我有多优秀。我鼓励自己，只是为了激发自己的潜能。我常常听别人说，你自己不逼自己一把，都不知道自己有多优秀！我必须要好好学习，我必须要把恐惧症治好。其实，治好很简单的，只要对自己有信心点，就不会恐惧考试，人生会经历很多次考试，不可能都恐惧吧，虽然恐惧不会改变，但是，人是活的啊！我改变不了它但是可以改变自己呀！在我的努力下，现在，已经不会对考试产生恐惧感。会认认真真的学习，期待着考试，但是更期待自己考试的分数，即使自己考的不好，但是我们可以好好努力一把吧！你们应该不会这么傻吧！有考试的恐惧症是不是很奇葩，但是它是真正发生在我自己身上的，我就想告诉大家，自信是我们最重要的东西，没有了自信干什么都不行，不行你可以试试啊！人是活的，我们改变不了什么，但是可以改变自己，自己的对手就是你自己呀！只有打败了原来的自己，你就会有进步的！
结语：在平平淡淡的日常中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。为了让您在写《考前恐惧综合症》时更加简单方便，下面是小编整理的《考前恐惧综合症》，仅供参考，大家一起来看看《考前恐惧综合症》吧