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濮阳自创武术操动字说明作文 濮阳武术操男孩当自强文案:
濮阳自创武术操动作文字说明
(南乐四实小 武少军整理)
抱拳礼:左脚向前一步,右脚并在左脚旁,两臂经侧置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
抱拳礼毕:右脚向后退,左脚并在右脚旁,还原成并步直立。
稍停成并步抱拳----两脚并拢,两手握拳,提至腰间,拳心向上,两肘内夹。
第1节 :开步冲拳(抻拉运动)
并步砸拳 开步右冲拳 开步左冲拳 并步抱拳
1拍:并步砸拳----右脚抬起下震,同时左臂上举,右拳变掌至腹前,掌心向上,左拳拳背砸右掌。屈膝下蹲,眼看前下方。
2拍:开步右冲拳-----左脚向左一步成开步,重心在两腿中间,左拳收回,右掌变拳向前冲出,力达拳面,拳眼向上。发哈声。
3拍:开步左冲拳------腿不动,左拳向前冲出,右拳收回。发哈声。
4拍:并步抱拳-------左脚收回,并步抱拳
第5至8拍同1至4拍。方向相反。
第二至四个八拍同第一个八拍。
教学提示:本节可简称砸,冲,冲。两次冲拳间重心不动。冲拳时肩向前送。
第2节 :并步亮掌冲拳(开合运动)
弓步侧推掌 并步亮掌冲拳 弓步劈掌 并步抱拳
1拍:弓步侧推掌----左脚向左成侧弓步,左拳变掌向左立掌推出,眼看左手。
2拍:并步亮掌冲拳-----左脚收回,左掌经侧摆至头上亮掌,掌心向上,右拳向右冲出,眼看右手。
3拍:弓步砍掌-----左脚向左成侧弓步,左手向左劈掌,掌心向前,掌指稍向上。右拳收回,眼看左手。
4拍:并步抱拳-----左脚收回,成并步抱拳。
第5至8拍同1至4拍。方向相反。
第二至四个八拍同第一个八拍。
教学提示:本节可简称推,亮,砍。侧弓步身体向前,劈掌时,手臂与肩同高,伸直,腕关节稍下沉。做弓步时,弓腿脚尖向斜前方,直腿脚尖与腿垂直,全脚掌着地。
第3节 :斜拍脚(踢腿运动)
斜拍脚 弓步冲拳 弓步载拳 并步抱拳
1拍:斜拍脚----左脚前踢,脚面绷直,右拳变掌拍左脚面。
2拍:弓步冲拳-----左脚向左落地成右侧弓步,左拳向前冲出,右拳收回。
3拍:弓步栽拳-----身体左转成左弓步,左拳从腰间摆至头上架拳,拳心向上。右拳经肩上向下栽拳于左膝内,拳心向外。
4拍:并步抱拳-----左脚收回,成并步抱拳。
第5至8拍同1至4拍。方向相反。
第二至四个八拍同第一个八拍。
教学提示:本节可简称拍,冲,栽。左右弓步转换时,脚要相应变化。
第4节 :弓步贯拳(侧展运动)
弓步冲拳 冲右拳 转贯拳 并步抱拳
1拍:弓步冲拳----左脚向左成弓步,左拳向左冲出,眼看左拳。发哈声。
2拍:弓步右冲拳----重心右移成右弓步,左拳收回,右拳向右冲出,眼看右拳。发哈声。
3拍:转贯拳------重心右移成左弓步,身体向左侧屈,右拳经侧头上向左贯拳,在额前左拳变掌拍右拳背。
4拍:并步抱拳-----左脚收回,成并步抱拳。
第5至8拍同1至4拍。方向相反。
第二至四个八拍同第一个八拍。
教学提示:本节可简称冲、冲、贯。注意弓步的变换。
第5节 :马步双劈拳(拧转运动)
马步双劈拳 弓步冲拳 马步冲拳 并步抱拳
1拍:马步双劈拳-----左脚向左一步成马步,两臂经体前交叉后经头上向外劈拳,与肩同高。眼看左手。发哈声。
2拍:弓步冲拳-----身体左转成左弓步,左拳收回,右拳经腰间向右冲拳。
3拍:马步冲拳-----身体右转90°成马步,右拳收回,左拳向左冲出,眼看左手。发哈声。
4拍:并步抱拳-----左脚收回,成并步抱拳。
第5至8拍同1至4拍。方向相反。
第二至四个八拍同第一个八拍。
教学提示:马步两脚距离要大,脚尖稍内扣,大腿与地面平行。
第6节 :虚步插掌(俯仰运动)
弓步推掌 虚步插掌 弓步架推掌 并步抱拳
1拍:弓步推掌-----左脚向左成侧弓步,左拳变掌向左立掌推出,眼看左手。
2拍:虚步插掌-----左脚收回成虚步,身体前倾,含胸收腹。左掌变拳收回,右拳变掌下插至膝关节,掌心向左。
3拍:弓步架推掌----左脚成弓步,左拳变掌经腰间向左推出。右掌经腰间向上架掌,掌心向上。眼看左手。
4拍:并步抱拳-----左脚收回,成并步抱拳。
第5至8拍同1至4拍。方向相反。
第二至四个八拍同第一个八拍。
教学提示:虚步两脚距离不要太近,膝关节要内扣,弓步架推掌时两手要经腰间后分别架掌、推掌。
第7节 :歇步冲拳(全身运动)
开步盖掌 歇步冲拳 开步双劈掌 并步抱拳
1拍:开步盖掌-----左脚向左一步与肩同宽,身体左转45°,右拳变掌向后经头上向前盖至胸前,掌心向下。
2拍:歇步冲拳-----身体继续左转45°,左脚向右脚后交叉成歇步,右掌变拳收回,左拳向前冲拳。
3拍:开步双劈掌-----身体起立转向前面,左脚向左成开步,两拳经体前交叉变掌向外劈掌。掌心向前。
4拍:并步抱拳-----左脚收回,成并步抱拳。
第5至8拍同1至4拍。方向相反。
第二至四个八拍同第一个八拍。
教学提示:歇步左膝在右脚外侧跪地。向后交叉时两脚距离不能太近。腿不要拧在一起。
第8节 :蹬腿冲拳(蹬腿运动)
左弓步右冲拳 右蹬腿左冲拳 左弓步右冲拳 并步抱拳
1拍:左弓步右冲拳------左脚向左成左弓步,冲右拳。
2拍:右蹬脚左冲拳------重心前移,蹬右脚,冲左拳。发哈声
3拍:左弓步右冲拳------右脚后撤成左弓步,左拳收回,冲右拳。
4拍:并步抱拳-----左脚收回,成并步抱拳。
第5至8拍同1至4拍,方向相反。
第二至第四个八拍同第一个八拍。
教学提示:蹬脚时脚尖向上,要脚跟发力向前蹬出。要和踢脚区别开。
第9节 :马步双击掌(跳跃运动)
跳马步向前双击掌 并步抱拳 马步向侧双击掌 并步抱拳
1拍:跳马步向前双击掌------双脚跳成马步,拳变掌向前击,掌心向前。
2拍:并步抱拳-------双脚跳成并步抱拳。
3拍:马步向侧双击掌-----双脚跳成马步,拳变掌向侧击掌。掌心向外。头左转。
4拍:并步抱拳-------双脚跳成并步抱拳。
第5至8拍同1至4拍,方向相反。
第二至第四个八拍同第一个八拍。
教学提示:马步、并步在跳跃中完成。
结束:抱拳礼
武术健身操音乐使用说明
音乐前30秒为入场式,31秒至32秒做报拳礼,33秒歌词起做动作至5分03秒结束,后25秒为退场音乐。可参考濮阳市第三小学现场比赛录像的时间节点。
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下午一开始训练,我们就知道了军人的意志,军人的严厉。
我们的教官嘴巴是方的,如豆腐块,眼睛像核桃一样滚圆滚圆的,并且姓马,他是“匹”强悍的马。
“军姿准备!”马教官大声一吼,眼睛滚大滚大,豆腐块一摇一摇,我一下子笑出声来。马教官一看,立刻如野马般冲了过来,“砰”地一声,一拳丢在我背上。
顿时,我怒火四冒,心里像吃了火药一般狂想:“你这死马给我记住!我郑欣要是将来成了你的连长,要让你尝尝被马踢的滋味!”转念一想:“不过,现在你是我的教官,我听你的好了。”于是,我又站好了,双眼露出毕恭毕敬的眼神,露出了自认为春天般的微笑。
可谁知道这马教官怎么啦,用他的右手,摇动我的右手,双眼仇恨地看着我:“你怎么站的,军姿是不能动的!”
我又怒了,继续想:“你给我记住!我郑欣若下辈子是赶马人,第一个打的就是你这匹马!不过呢……现在你是我的教官,我听你的好了。”正当我在无限幻想时,马教官对我吼:“想什么呢?找刺激是不?50个俯卧撑!”
我的幻想在俯卧撑中破灭。
“50个俯卧撑!”这句话整晚在我耳中回荡!我再也不敢乱想了。
没有人能够忍受老虎的吼叫,同样,秋老虎的怒吼,把云都吓跑了,直接就烤在了我们身上。
下午我一直站得很标准,身上也因此流了很多汗。这时,马教官走了过来,看到我豆大的汗珠,没说什么,只是帮我解开了最上面的扣子,说道:“很热吧!”我心中充满了清凉,想必教官更热吧!下午这么大的太阳,他独自一个人吼了很久。我没说什么,朝他的背影点点头,心里又开始说:“小马呀,将来我若是你的上司,一定会给你加官的,我,郑欣,一定会好好提拔你!”
谁知道,他转身一看:“动什么动!出列!50个俯卧撑!”“是!”我没有多余的想法,一丝不苟地做完了俯卧撑。
服从,这是军人的语言;而平时的我们,不过是说说罢了。
夜晚很快来临,马教官找到我,说他要走了。我的心中竟有那么一丝不舍!他看着我,拍拍我的肩膀,说:“你要好好听后面新教官的话啊!”我哽咽着,我坚强着。
呵呵,走了还记得我啊!算你老马识泰山,将来我若是你的上司,一定……
不等我想完,教官就上车了,我们2连已站成了一个半包围圈。
我不知从哪来的一股勇气,从哪来的一种信念,我坚定地大叫一声:敬礼!
全连的同学们都举起手来敬礼。教官看了看我,扫视了一圈,语重心长地说:“要听话啊!”
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大家好!我叫付丽彤,是河南省焦作市马村区工人村小学五五班的一名小学生!
我长着一双水灵灵的眼睛,个子不算高,爱好有:读书·唱歌·跑步。优点是:写字好·画画也好!但是,我有一个缺点,太粗心大意了!有一次,我和我的朋友一起去绿园玩,我们在玩“一颗星”的游戏,我怕玩的时候钥匙掉出来,就把它放在了地上!玩过后,我直接骑着自行车回家了。当我回到家才知道钥匙丢了!第二天,我又到绿园去找钥匙了!后来,有一个开蹦蹦床的阿姨在那里,我就说:“阿姨,您昨天见到地下有一个钥匙了没?”他听了,连忙从一个小盒子里取出了钥匙,还给了我,我连忙说道:“谢谢!”我心中的大石头放了下来!从这一点,你们能看出我的粗心大意了吧!但是,考试的时候,我总会尽力把每一个字写好,把每一道题做对!
这就是我,一个活泼开朗,粗心大意的我!你们喜欢我吗?
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结语:在平日的学习、工作和生活里,大家都有写作文的经历,对作文很是熟悉吧,作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。你所见过的《濮阳自创武术操动字说明》作文是什么样的呢?以下是小编为大家整理的《濮阳自创武术操动字说明》作文,仅供参考,大家一起来看看《濮阳自创武术操动字说明》吧