下面是文案网小编分享的减肥计划作文 减肥计划月瘦20斤 减肥计划表文案，以供大家学习参考。
减肥计划作文 减肥计划月瘦20斤 减肥计划表文案：
吃，对于我来说已经是一种禁忌了。
看着称上不断飙升的体重，莫名的心酸感全都用了上来，没错，我很胖了，而且跑都跑不动了……
我做事没有恒心，嘴上总是会说写像“吃一块蛋糕我就再也不吃别的了”“明天早上我就爬起来晨跑”之类的话。
可是说完总是打脸，嘴上的允诺并不是现实中的实际行动。
所以，对此，我向我的哥哥提出了一些要求：每天早上无论如何都要把我从床上弄起来，任何手段都可以；不论如何都要让我绕着小区坚持跑两圈；不论如何都不能让我再暴饮暴食，吃东西克制在一定限度内。
哥哥早就感慨说自己长得这么帅，为何会有像我这样“猪”一般的妹妹，于是我的要求很愉快的答应了。
不过我还是有些后悔……
自此之后，哥哥他每天都会有不同的方法让我起床。
脚心摸牙膏，用沾过冰水的毛巾擦我的脸，还有让我一睁眼就看到了一只巨大的毛毛虫……
晨跑的时候总会放隔壁家那只狗来追我的脚后跟咬，吓哭我好几次。
然后，在我面前肆无忌惮的吃着我囤积的零食，然而只是让我眼巴巴的看着。
就这样，我经历着被哥哥精神与肉体的摧残。
不过后来，我几乎可以自己早早爬起来，然后跑到哥哥房间去整蛊他，在他熟睡的脸上画上条条奇形怪状的花纹；晨跑时也轻而易举的甩了狗；买的零食生生把哥哥的人鱼线吃没了。
一个多月的魔鬼训练，我对现在的自己基本满意了，曾经的小胖子一去不复返了。
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经过一段时间思考后，我决定改变一下自己的形象，从小一直以来我都是一个小胖子，我要减肥，让大家重新认识我，该怎样减呢？我从没减过肥，对我来说可能是个漫长而艰巨的任务，我已经计划好了，锻炼加节食。最近我们系学了三步上篮，我学得不好，要多加练习，于是我的减肥之旅开始了。
我从书中了解到下午4、5点的时候是减肥的最佳时机，效果很明显，坚持40分钟以上才能燃烧脂肪，这一理论我到现在还坚持着。我下午拿着球来到操场，练起了三步上篮，练了大约有十五分钟，感到很累，心想：我怎么也要坚持到四十分钟。最后终于坚持到底了。不过我们的体育委员告诉我，一、一个从没锻炼过的人刚开始运动会有不适感，二、作长时间运动时，要合理分配体力。我明白了，我按照这种方法坚持下来了，接下来的日子我每天都出现在篮球场上，除了下雨之外，就算刮风天冷我也照常打球，有时大家把我当疯子看待，我不在乎，吃饭时我也减少了摄入量，特别是晚上，吃的很少，即使有时很饿，但想到要持之以恒才能出效果时，就忍住了。由于天天打球运动，我从一个不懂篮球的门外汉变成了一个系里的篮球队替补人员，球技有了很大提高，我信心大增，我会和同学在一起分组比赛，无论是谁，没有人时，我一个人练习球技。终于有一天，有一个同学对我说，你瘦了，不再显得臃肿了。我也感到身体的变化，长时期的坚持终于收到了成效，但有时也想吃甜食，我最终还是忍住了，我知道甜食是减肥的杀手，我从小就爱吃甜食，实在忍不住就吃一些水果，我从意志上克服了欲望，放假回到家后，我的小姨竟没有认出我，我从减肥中获得了自信，只要做事能够持之以恒就能取得成效，不过此次减肥也落下了一个病根，我得了结肠炎，可能是饮食出的问题吧。
现在的我虽然没有大学时期那么有时间了，但我还在坚持锻炼，健康自己，健康中国嘛！
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我妈妈在生我前是90多斤，但没想到生了我后身材会走样!不过也不关我事，是妈妈在家里把所有家务都让外婆做，导致妈妈越长越肥……她自己长肥了却赖我！真是不可思议!
最后妈妈决定减肥，她的减肥计划是：早上6：00起床去跑步，早餐只吃水果，中餐最多吃一碗（或不吃），晚餐是半碗（或不吃）……
有时她睡得很香，不肯起来跑步，非要我用“高音喇叭”（我在她耳朵旁大叫）去叫醒她……依她性格肯定拿起被子捂住耳朵！我只好再用一招——强行逼将法——你再不起床我就不理你啦！她心里肯定这样想：“不理我最好，可以让我美美的睡上一觉……”唉呀呀，我假装摔伤，大喊一声，把一些不会坏的东西扔在地上，她肯定“砰”的一下起床！
有时我防止妈妈偷懒，我还陪过妈妈去跑步呢！我们一起起了床，她带着我到了前海3期（离我家太近了，就在旁边，我家在2期靠3期的），因为太近，不用一分钟就到了！
我们打算围着3期整整跑3圈！当我跑到第1圈还不到时我就当场喊救命，因为我实在是不行了，我不是长跑的料……妈妈让我坐在那休息，反正我是监督的，我也用不着去陪她跑，我的心里乐着呢！
妈妈跑完后她还要和3楼的丽阿姨一起打羽毛球，说羽毛球我确实有一手，连我妈妈都打败过呢，我们的记录是：（球没落地）共打了10回，就是在球拍里回荡了20下！
我和妈妈带着“汗水”回家，到了家就喝饮料……吹空调，但我妈妈没有，只顾着上WC（厕所）！
妈妈这样锻炼已经有一段时间了，但没见瘦，反而胖了许多……她整天吃完了就睡，睡完了就吃！哪能瘦吖……
妈妈现在坚持了几年了，但都没减过几斤，我心想，算了吧，告一段落……
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肥胖危害健康，有损形象。爱美之心人皆有之，鉴于近一年来我的体重直线飙升，于是乎暑假里，妈妈自动请缨做我的专职“瘦身顾问”，并给我制定了如下减肥计划：1、早上7：00起床，锻炼半小时；2、餐前饮用一杯水；3、每餐只吃六分饱；4、晚饭过后要散步；5、严禁吃零食。第二天早上7：00，“顾问”准时来到我的床边，想把正做美梦的我揪起来。我才不买妈妈的账，继续和周公共话。可魔高一尺，道高一丈。我亲爱的“顾问”妈妈弯下腰，嘴巴贴着我的耳根大声嚷嚷：“小——肥——婆——”天啦，受不这种打击，投降！起床！唉！这哪里是减肥呀，根本就是训练魔鬼，可为了拥有魔鬼一样的漂亮身材我也只好付出一点儿牺牲喽。我极其不舍地从床上爬起来，眯缝着惺松的双眼跟着妈妈做早操。左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起我们来做运动。妈妈说早上起床容易哈啾哈啾，不要乱吃零食多喝开水，咕噜咕噜我比谁都更苗条，我越来越苗条，人人都说nice，nice……多么美好的前景啊，为了美丽，坚持！半小时终于熬到了。极度疲乏的我回到家准备大开吃戒，可“顾问”端过一大杯凉白开，义正词严道：“餐前先喝一杯水！”一杯水，一杯水下肚那还能再装进去多少美食了呢？惨啊！更惨的在后面，中午时分家里来了客人，妈妈大展厨艺做了许多佳肴。可减肥计划第三条明文规定只吃六分饱，在“顾问”的监督下，我只能小吃几口望食兴叹啦！晚餐继续六分饱吧，扒拉了几粒饭，几根菜，妈妈就把我驱出家门散步……晚上7：30饥肠辘辘的我盯着饼干盒直流“哈啦子”……8：00我隔着盒子就能闻到饼干的扑鼻香味……8：03分我奋不顾身地扑向了……8：03分零三秒被妈妈发现，妈妈冷冷地盯了我一眼留下一句冷冷的话“晚上八点过后吃东西更容易发胖。”8：04开始进行激烈的思想斗争……（思想斗争的结果：一点点，只吃一点点，真的只吃了一点点……）就这样一天一天过去了，一周后当我站到体重秤上面时，猜，怎么着？——哈哈，我还是原来的我！减肥心得：减肥是自找苦吃，自寻烦恼！
结语：在日常学习、工作或生活中，大家对《减肥计划》作文都不陌生吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。相信写《减肥计划》作文是一个让许多人都头痛的问题，以下是小编帮大家整理的《减肥计划》优秀作文，仅供参考，欢迎大家阅读《减肥计划》